• 良好的生活习惯可以有助于瘦臀

  • 发表时间:2016-03-16 21:46 | 女人网(www.83zr.net) | 点击数: 次
  •   核心提示:对上班族而言,很多生活习惯也会影响到臀部的形状,但有些好的生活习惯却可以有助于瘦臀。

      对上班族而言,很多生活习惯也会影响到臀部的形状,但有些好的生活习惯却可以有助于瘦臀。

      1、爬楼梯

      上班族平常上班总是做电梯,很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间,上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让臀部收紧。可以爬楼梯还可以增强体质。对于那些不爱运动的女生而言,这是一种不错的健身方法。
     

      2、做瑜伽

      平常下班后,上班族可以考虑在家里做瑜伽,目前也有越来越多的办公室女性练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜,还能够促进新陈代谢,促进脂肪燃烧,能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的很多动作都有美臀的作用,练瑜伽不仅是美体,还能让你拥有俏丽的美臀。
     

      3、穿高跟鞋

      穿高跟鞋不仅可以拉高女生的身高,使她们看着更高挑,其实它还可以锻炼到臀部。据美国研究报告,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。但是不建议女生每天都穿高跟鞋,这样对脚部的发育不好。所以想要瘦臀的女生们,可以考虑穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果。
     

      4、穿提臀效果牛仔裤

      时下很多女性都喜欢穿牛仔裤,牛仔裤可以将女性的曲线美展现出来,而且还可以显得腿部纤细。但其实,牛仔裤还有提臀的功效。建议女生们在买牛仔裤的时候针对自己身材买贴身弹性牛仔裤,这样可以帮助发挥提臀的功效,还可以让你时刻关注保持身材。
     

      5、泡澡

      虽然泡澡对瘦臀没有直接的影响,但是泡澡可以促进全身血液循环,加速身体的新陈代谢,可以更好地燃烧脂肪。当血液循环畅通后,体内的废物就能够快速排出,臀部自然就会瘦下来了。建议每周泡三次澡,或者泡脚也可以。

      

      但是一些不好的生活习惯会造成肥臀,使臀部变形。

      1、抽烟、喝酒、熬夜

      虽然这三种生活习惯和保持臀形没有直接关系,但是它们会间接影响到臀形。抽烟喝酒等不良习惯很容易导致血液循环不流畅,代谢功能下降,这样很容易使臀部肌肉松弛而造成变形。熬夜会使消化系统出现紊乱,排毒功能不畅,导致脂肪在臀部囤积,形成胖臀。
     

      2、节食

      很多女孩子为了减肥,总是尽其所有节省一切饮食。但其实这样不合理的节食减肥,很容易导致体内的平衡被打乱,身材也就跟着出现各种状况,包括臀部变形。所以不建议女生们采取节食的减肥方法。

      那么对上班族来说有什么饮食技巧可以帮助美臀呢?

      少吃奶油或乳酪。

      食用过多的奶油或乳酪,容易使血液倾向酸性,容易使人感到疲劳,也会让脂肪囤积与下半身,造成臀部下垂,所以饮食最好以大豆之类的原植物性蛋白质,或是低热量且营养丰富的海鲜为主食。

     

      多吃富含纤维素的蔬菜。

      像是南瓜、甘薯、芋头这类蔬菜就富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,解决便秘困扰,进而锻造纤瘦且健美的下半身。

      很多上班族下半身会出现下半身臃肿的困扰,这很可能因为摄入钾元素不足。医学研究表明足够的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素和废物。当钾摄入不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物出现困难,就会造成下半身浮肿。所以平常的饮食当中,最好多吃含钾的食物,比如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等,这些食物都含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令下半身更窈窕。

     
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